miesnie i

wszystko ok może zle się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie [...]

[...] cwiczyl i na pewno nie FBW. Sorka, za pisownie, ale cos mam z polskimi znakami. Moze powiem wam jakiej pomocy oczekuje z waszej strony. Chcialbym plan przy ktorym roslyby mi miesnie i sila przy dobrej diecie i regeneracji. Chce abyscie mi napisali np poniedzialek biceps, triceps, przedramiona. Na biceps tyle i tyle serii, na triceps tyle i [...]

na spalanie tłuszczu działa na pewno, tylko jest jeszcze pytanie czy oprócz tego pali też mięśnie i pozbawia nas sił do funkcjonowania i porządnego treningu

tak czy siak bola mnie miesnie, i tak jak wczesniej najbardziej po dupie u mnie dostawaly uda i stawy w kolanie(3x silka i 3xbieganie)

to jeszcze raz ja tylko jezlei bede trzymał dobrą miche to skoczy mi masa?:> bo chciałem troche przybrac kg i rozbudowac mieśnie ?i jak to jest z tymi powtórzeniami , w każdym ćwiczeniu na każdą partie robic na wytrzymałość?

jest to deka o krótkich estrach wspaniale utwardza mięśnie i nie zalewa wodą Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-30 21:00:55

zależy od aktualnej proporcji masy mięśniowej do masy tłuszczowej - przy otyłości klinicznej mozna sobie nie jeść, im mniej tłuszczu się ma w stosunku do mięśni tym więcej trzeba jeść po treningach aby mięśni nie tracić nie należy jednak ulegać obsesjom - nie szykujesz się na zawody kulturystyczne i nie ma różnicy czy będziesz za tydzień mieć 4,1 [...]

cwiczenia na brzuch,pompki wszelkiego rodzaju ,różnego typu wykroki ,przysiady,rozciągania-ktore tez w pewien sposob wzmacniaja miesnie i całe ciało,no i drążek obowiązkowo -ktory pieknie rozciąga wzmacnia cały brzuch i w zasadzie wszystkie grupy miesniowe jest najbardziej uniwersalnym przyrządem do treningu siłowego,a przy podciąganiu w bardzo [...]

[...] do tego dobra diete na bilansie kalorycznym ok. -500 kcal nie wiecej bo to pogorszy tylko sprawe i do tego ewentualnie jakies BCAA przed treningiem i po zeby zadbac o miesnie i naprawde w ciagu 2 miesiecy mozna duzo zrzucic.Oczywsicie dla niektorych taki plan to moze byc za duzo ale ja na niego reaguje idealnie :) Takze skoro masz jakies [...]

Z kolei jeśli nie bedziesz ćwiczyć nic to też Ci stawy siądą i mięśnie i w ogóle flak będziesz... Lepiej "umrzeć na zdrowie"

Mam podobnie, gdy długo nie ćwiczę brzuchów dolnych partii. Potem przez tydzień boli mnie tak jakby wyrostek, przepuklina... potem przechodzi i jest wszystko ok. Żadnej jednak kulki nie wyczuwam czy opuchlizny. Stawiałbym jednak na jakieś wrodzone wady w tym miejscu. Może i przepuklina, a może mieśnie i ich przyczepy dziwacznie się tam układają.

Od lekarza raz dietę już dostałem na redukcje to jak ją zobaczyłem to pomyślałem że redukował to będę chyba tylko mięśnie i już sam nie wiem co robić ... Wiem co do diet że oblicza się to jakoś gramy białka i węglowodanów na kilogram masy ciała ale np skąd mam wiedzieć ile ma kurczak wołowina czy kanapki rano.. Przecież nie będę cały czas patrzył [...]

Daj przysiady ze sztangą z tyłu. Daj stały zakres powtórzeń w serii i dokładaj obciążenia wtedy kiedy technika ci na to pozwala, ma być taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Wyciskanie zza karku sztangi jest szkodliwe dla stawów, proponuje dać wyciskanie stojąc sprzed głowy. [...]

[...] koksami az wyrosl na wielkiego. Prowadzi autobus,widzi ze wsiada kafarek. Zatrzymuje Autobus. Staje na srodku i mowi. -Bilety do kontroli! -Jestem Marek Kafarek i nigdy nie kasuje biletow. (na to kierowca napina monstrualne miesnie i mowi). -A bo korwa co? -A bo mam semestralny Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

To jak to jest, że kiedyś badania wskazywały inaczej? Że katabolizm nocny niszczył mięśnie i najlepszy był na niego twaróg z oliwą? Były podawane liczby i każdy "kumaty" bronił tego jak ognia, bo oczywiście "to chyba logiczne, nie?";)

w sumie to mądrze mówisz i chyba zacznę robić FBW, tylko nie wiem czy nie jest to za lekkie to znaczy czy dostatecznie obciaza miesnie? i czy ten plan Georgu jest skuteczny? i czy caly FBW jest skuteczne?

Podczas przerwy wstań, pochodz sobie, strzep rozciągane mięśnie i ścięgana

zaskron -inny rodzaj ruchu - praca innych mieśnie i o innej intensywnosci, więc jest to zrozumiałe. odczytałem ten "ból" dwojako- jednakże dobrze- tzw. zakwasy - występuja gdy trening jest intensywniejszy niż poprzednio lub jego rozaj jest inny/tak jak w tym przypadku/, drugi to ból/palenie/ mieśni podczas wykonywanych ćwiczeń- zadne [...]

A niby dlaczego miałoby negatywnie wpływać na wzrost. Rozciąganie izometryczne nóg w zbyt młodym wieku wpływa negatywnie na więzadła, mięśnie i stawy nóg. Negatywnie może wpływać np. przytrzymywanie nogi w powietrzu czyli tzw. rozciąganie statyczne aktywne gdyż może prowadzić do skrzywień kręgosłupa w młodym wieku. Oczywiście wzrost będzie [...]

[...] adamek zeby moc cos powalczyc w HW, i pewnie orientujesz sie ze 'troche' miesnia mu przybyło. i gdyby tak ebzkrytycznie patrzec na kwestie braku wplywu masy miesniowej i umiesnienia na sile ciosu, to chłopaki ze średniej wywracaliby chłopaków z HW a sama sila ciosu to jest skomplikowana sprawa, ale siłe dynamiczna nadaja miesnie, i im lepiej [...]